むくみ解消法.ｂｉｚ

1.足を動かす
リンパ液の流れを活発にする為に、バスタブの中などでリズミカルに手足を動かしてみましょう。（短時間でもOK）
2.マッサージをする
水分が通る静脈やリンパ管は皮膚表面に近いところを通っているので、手で軽くさする位でOKです。脚のつけ根→モモ→ひざ裏→ふくらはぎ→足の順に、入浴後などに行うと効果的です。
3.寝る時は脚を高く
ふくらはぎの下にクッションなどを置いて寝てみましょう。（但し、心臓の弱い方や高すぎると水分がお尻に溜まるので注意してください）

4.弾力のあるストッキングの併用
運動と共に、皮膚の張りの弱さを補うストッキングを履くのも効果的です。元々は医療用ですが、最近は薬局などでも見かけますね。（サイズ選びに注意）